男人吃南瓜子可守护精子健康。

南瓜子富含维生素E、锌等营养成分，能够增强睾丸生精功能，提高精子数量和活动力；同时还可以改善生殖道微环境，减少炎症反应，从而保护精子免受损伤。

除了南瓜子外，男性还可通过食用牡蛎、核桃仁、芝麻酱等食物来养护精子。

在关注饮食的同时，适度运动锻炼也有助于促进血液循环和新陈代谢，维持身体健康状态。