晚上磨牙可以考虑采取中药调理、牙套矫正、肌肉放松训练、镇静剂、抗焦虑药物等方法来缓解。如果症状持续或伴有疼痛，建议咨询牙科或睡眠医学专家进行进一步评估和治疗。

1.中药调理

中医认为夜间磨牙可能与肝火旺盛有关，可通过服用龙胆泻肝汤等清热解毒的方剂来缓解症状。

对于存在肝火旺引起的夜间磨牙患者有一定的效果。但需注意个体差异及可能出现的不良反应。

2.牙套矫正

通过佩戴牙套调整咬合关系，减少牙齿过度磨损。治疗周期因人而异，一般需要数月至一年以上。适用于长期存在夜磨牙习惯导致牙齿严重磨损或有咬合不正等问题的情况。

3.肌肉放松训练

通过一系列放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，有助于减轻紧张情绪和缓解肌张力。适合那些由于压力大或焦虑等原因导致夜间磨牙的人群。

4.镇静剂

镇静剂可以暂时抑制中枢神经系统的兴奋性，从而达到止磨牙的目的。短期使用可用于特殊情况下控制夜间磨牙，不宜长期依赖。

5.抗焦虑药物

抗焦虑药可调节大脑内神经递质平衡，改善由心理因素引起的睡眠障碍和磨牙现象。针对患有明确精神类疾病合并磨牙问题时，在医师指导下使用。

建议定期到医院口腔科就诊，完善相关检查，排除器质性疾病后，再考虑其他原因导致的夜间磨牙。日常生活中还要注意保持良好的心态，不要给自己太大的心理压力。