怀孕期间可以适量食用燕麦、西兰花、橙子、三文鱼、鸡胸肉。但需注意的是，食物并不能直接提供治疗效果，如果孕期有任何身体不适或特殊情况，应咨询医生或营养师的建议。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升，帮助控制体重增长。但是注意不要过量食用，以免引起腹胀等不适症状。

2.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸以及多种矿物质，有助于增强免疫力并促进胎儿健康发育。适量摄入西兰花可改善皮肤光泽度，并能减少妊娠期贫血风险。但不宜长期单一对此种蔬菜进行摄取以保证营养均衡。

3.橙子

橙子中含有大量的维生素C，可以提高身体的抵抗力，而且还能促进铁元素的吸收，从而起到补血的作用。此外，橙子中还含有一定的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，进而缓解孕吐的症状。但是要注意不可空腹吃橙子，否则可能会刺激胃黏膜。

4.三文鱼

三文鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，其含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑及视力发育有益。适当食用三文鱼可提供必需氨基酸和omega-3脂肪酸，有利于促进胎儿智力发展。但需确保食材新鲜且未受污染。

5.鸡胸肉

鸡胸肉是优质的蛋白质来源，可满足孕妇孕期所需的能量需求，并支持胎儿组织生长。此外，鸡胸肉中的肌醇有助于稳定血糖水平，并预防妊娠期糖尿病发生。但要避免过度烹饪或添加过多盐分以防影响消化系统功能。

建议孕妇平时饮食应多样化，保持营养均衡。同时还要定期到医院做产检，随时关注自身及胎儿的身体状况。