距腓韧带撕裂保守治疗可采取中医理疗、非甾体抗炎药、弹性绷带固定、功能性锻炼等措施。

1.中医理疗

中医理疗通过手法按摩、针灸等手段促进血液循环，缓解局部肌肉紧张，以达到舒缓疼痛的目的。此方法适用于因外伤引起的软组织损伤患者。在实施过程中应由专业人员操作，并注意避免过度用力以防加重损伤。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可以抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛。

此类药物可用于轻度至中度的急性期疼痛管理。使用时需遵医嘱，注意可能出现的胃肠道副作用。

3.弹性绷带固定

弹性绷带固定提供稳定支撑的同时允许关节活动，有助于减少肿胀和促进愈合。常用于轻微韧带损伤后的辅助治疗。使用时要根据受伤部位调整紧度，并定期检查松紧情况。

4.功能性锻炼

功能性锻炼旨在提高肌力和灵活性，预防僵硬和肌肉萎缩，但须在无痛范围内进行。适合在损伤稳定后开始，可增加关节稳定性及恢复正常功能。初期应从低强度开始逐步增加难度。

在保守治疗期间，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重韧带损伤。同时，保持良好的营养摄入，适当补充富含维生素C和蛋白质的食物，有利于促进伤口愈合和身体康复。