女人神经衰弱可以适量食用牛奶、香蕉、燕麦、核桃和菠菜来辅助缓解症状，但食物并无直接治疗作用。如果症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑分泌血清素，有助于放松神经系统。适量饮用牛奶可以帮助改善睡眠质量，减少因失眠导致的精神疲劳。

2.香蕉

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，能够起到稳定情绪、减轻焦虑的作用。经常吃香蕉还可以补充身体所需的营养元素，增强免疫力，有利于身体健康。

3.燕麦

燕麦是一种富含膳食纤维的食物，具有一定的饱腹感，能够延缓胃排空时间，增加人的满足感。长期食用燕麦还能促进肠道蠕动，改善消化功能，进而缓解压力和紧张感。

4.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对维持脑细胞正常代谢有重要作用。适当进食核桃可辅助提高记忆力、注意力及思维能力，从而达到辅助缓解神经衰弱的目的。

5.菠菜

菠菜是铁含量较高的蔬菜之一，铁元素对于红细胞的合成至关重要，而红细胞负责携带氧气到全身各处。充足的铁摄入量有助于预防贫血，使血液更好地输送氧气至全身各处，以支持大脑功能并降低神经系统的压力。

建议患者平时注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累。饮食上宜选用易消化且营养丰富的食物，如小米粥、鸡蛋羹等。