胸椎和腰椎骨折后平躺的恢复时间通常为4-6周，年轻人骨折愈合较快，可适当缩短恢复时间。

胸椎和腰椎骨折后，患者需要平躺的时间通常在4-6周，具体时间因人而异。患者骨折后，如果没有神经损伤，且骨折线简单，通常预后较好，恢复时间相对较短，可能在4周左右即可恢复。如果患者年龄较大，存在骨质疏松或其他基础疾病，骨折愈合可能较慢，恢复时间可能延长至6周以上。

在恢复期间，患者应避免剧烈运动，以免影响骨折愈合，同时注意营养均衡，促进身体恢复。