阴壁膨出可以采取盆底肌肉训练、中药外敷、针灸疗法、阴道紧缩术、子宫脱垂带等方法来恢复正常。

1.盆底肌肉训练

通过一系列锻炼盆底肌群的动作来增强其张力和支撑力，如提肛运动、骨盆底肌肉收缩等。

适用于轻度至中度的阴壁膨出患者。

2.中药外敷

使用具有收敛固涩功效的中药材制成药膏后外敷于患处，如五倍子、白蔹等。主要针对改善局部血液循环及促进组织修复。可辅助缓解因阴壁膨出引起的不适症状。

3.针灸疗法

选取特定穴位进行电针刺激以调节内分泌系统功能，并且可以增强盆底肌肉力量。此法适合因年龄增长导致雌激素水平下降引起的相关并发症。

4.阴道紧缩术

在局部麻醉下进行微创手术，在阴道内部缝合切口以缩小阴道直径。手术旨在恢复阴道结构和功能，适用于因生育或其他原因导致阴道松弛的情况。

5.子宫脱垂带

佩戴一顶特制的环形装置于阴道内，通过给予适度压力支持子宫位置。主要用于预防和轻度程度的子宫脱垂，对于存在阴壁膨出者也有一定效果。

建议定期进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动，有助于改善症状。同时，应避免重体力劳动，以减少对盆底的支持组织的压力。