生理期痛经可以考虑腹膜下注射、热敷腹部、足三里穴按压、气海穴按压、当归生姜羊肉汤等方法来缓解疼痛。如果疼痛无法通过简单措施缓解或影响日常生活，建议咨询医生以获得适当的药物治疗。

1.腹膜下注射

腹膜下注射通过向腹膜内注入药物来缓解疼痛，常用药物为布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此方法适用于急性腹膜炎引起的剧烈腹痛。

2.热敷腹部

热敷腹部可以促进血液循环，放松肌肉，缓解痛经。可使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部。此方法适合在生理期间轻度至中度痛经时使用。

3.足三里穴按压

足三里穴位于小腿外侧，按压此穴位能够调节气血，缓解痛经。患者可以用拇指指腹顺时针按揉足三里穴50圈左右。此方法对于因气血不畅导致的痛经有一定的缓解效果。

4.气海穴按压

气海穴位于肚脐正下方两横指的位置，按压此处能起到一定的止痛作用。患者可用双手掌心搓热后分别放在两侧气海穴上各做旋转运动30次。此方法有助于改善由寒凝血瘀所致的痛经症状。

5.当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤中的当归具有补血活血的作用，而生姜则有温中散寒的功效，二者合用可有效缓解痛经。将当归、生姜洗净切片，加入适量清水和羊肉炖煮至熟烂即可食用。此方适用于虚寒体质引起的痛经及产后调理。

建议患者平时注意保暖，尤其是月经期间，以免加重痛经的症状。同时还要保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。