乳腺胀疼可以考虑热敷、穴位按摩、中药调理、药物治疗、心理干预等方法来缓解。如果疼痛持续或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的疾病。
1.热敷
通过促进局部血液循环来减轻疼痛。适用于轻度至中度的乳腺胀痛。
2.穴位按摩
通过对特定穴位的按摩可以调节内分泌，缓解乳腺不适。
适合日常自我护理及辅助治疗。
3.中药调理
利用具有疏肝理气、活血化瘀功效的中药材，如柴胡、当归等，以达到舒缓乳房胀满的目的。对于存在经前乳胀者较为适宜。
4.药物治疗
通过使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可减少组织水肿和炎症反应，从而缓解乳腺胀满感。主要针对急性发作期或伴有明显肿胀者。需注意个体差异及可能出现的副作用。
5.心理干预
通过心理咨询师引导患者认识并接受身体变化，调整情绪状态，有助于改善症状。适用于因心理压力导致的乳腺胀痛患者。实施过程中应保持耐心，并关注患者的反馈。
建议定期进行乳腺自检，若胀痛持续不缓解或伴有其他异常表现，应及时就医以便明确诊断并获得适当治疗。
