食疗辅助控制高血压可以考虑食用菠菜、燕麦、黑巧克力、香蕉、低脂牛奶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗高血压，若血压持续升高，应及时就医接受专业治疗。
1.菠菜
菠菜富含钾元素，有助于平衡体内钠水平，从而降低血压。此外，菠菜中还含有膳食纤维，可促进消化。
适量摄入菠菜对控制高血压有益，但不宜过量，以免导致腹泻等不适症状发生。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，该物质具有一定的降血脂作用，而血脂下降后对于血压也会有一定的辅助下降效果。长期食用燕麦能够起到较好的辅助降压效果，且其饱腹感较强，适合减肥人群食用。
3.黑巧克力
黑巧克力中的黄烷醇成分可以帮助改善血管功能，进而起到降低血压的作用。适当进食黑巧克力可获得一定的降压效果，但不宜过量，以防止热量摄入过多引起肥胖等问题。
4.香蕉
香蕉中含有的钾离子能帮助调节体内的钠水平，从而起到辅助降压的效果。若患者对香蕉不过敏，则可以适当吃香蕉来辅助降压，但不建议一次性吃得太多。
5.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质，有助于维持血压稳定。高血钙可能会影响血压，因此对于存在高血压的人群而言，应避免过量摄入低脂牛奶。
饮食疗法是管理高血压的重要手段之一，患者日常生活中应注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，有利于缓解病情的发展。
