大便干硬成粒可以考虑食用燕麦、西梅、酸奶、菠菜、香蕉等富含膳食纤维和水分的食物来改善。需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不缓解，建议就医咨询。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而起到预防便秘的作用。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，使其更容易排出体外。此外还可以补充身体所需的营养物质。
2.西梅
西梅中含有丰富的水分及果胶成分，具有润滑肠道的效果，可帮助软化大便并促进其顺利排出。适当食用西梅有助于改善大便干燥的情况，并且还能够为机体补充多种微量元素。
3.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收功能正常运作。经常喝酸奶能有效防止因菌群失调引起的腹胀、腹泻等不适症状发生概率上升。
4.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，其所含的大量粗纤维具有润肠通便的功效。适当进食菠菜可以增加粪便体积，减少其在肠道中的停留时间，进而达到缓解排便困难的目的。
5.香蕉
香蕉含有较多的钾元素，而钾元素对于维持体内电解质平衡有重要作用，同时还能辅助降低血压水平。吃香蕉可以补充能量、提供必需氨基酸以及维生素C等营养素，并具有一定促进胃肠道运动作用。
日常生活中还要注意多喝水，保持充足的饮水量，有利于促进新陈代谢，也有助于湿润肠道，改善大便干结的症状。
