内分泌失调导致的停经可以适量食用黑芝麻、核桃、红枣、燕麦、菠菜等食物，这些食物含有一定的营养物质，有利于缓解症状。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进机体新陈代谢，改善内分泌失调的情况。适当进食可补充体内所需的微量元素，有利于维持正常的生理功能，进而辅助缓解月经不调的现象。

2.核桃

核桃仁中含有丰富的磷脂、蛋白质以及多种矿物质，可以为身体提供能量，调节内分泌水平。此外还可以增强记忆力。长期适量食用核桃对维持身体健康有积极作用。

3.红枣

枣含有环磷酸腺苷，能起到养血安神的作用，有助于改善内分泌失调引起的失眠多梦症状。此外，还具有补气益血的功效。对于气血不足所致的月经推迟也有一定调理效果。

4.燕麦

燕麦片含有的膳食纤维丰富，能够促进胃肠道蠕动加快，使体内的毒素垃圾尽快排出体外，从而达到平衡内分泌的目的。除此之外还可以降低血脂。经常吃一些燕麦片，可以使体重下降，避免脂肪堆积过多引起内分泌紊乱。

5.菠菜

菠菜属于高纤维蔬菜，其中的膳食纤维成分能够促进肠胃道蠕动，帮助消化吸收，进而减轻压力导致的激素分泌失衡。另外，它还能有效预防便秘的发生。便秘会导致体内毒素积累，进一步加重内分泌失调的症状。

针对内分泌失调及月经不规律的情况，建议调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，如巧克力、炸鸡等。同时保持均衡饮食，合理搭配各类营养素，以助于改善症状。