生完孩子腹直肌一般是可以自行恢复的。

腹直肌在怀孕期间因子宫增大而被拉长，但随着胎儿娩出，腹壁压力减轻，腹直肌有自我修复的能力。轻度的腹直肌分离通常会在数周至数月内自行愈合，但如果分离程度较重，则可能需要进行康复训练或咨询专业医生的意见。

腹直肌是否能够自行恢复取决于个体差异以及产后护理措施。

对于存在并发症、巨大儿分娩史等情况的产妇，腹直肌自行恢复的可能性相对较小。

产后身体恢复是一个复杂的过程，建议定期进行盆底肌肉锻炼和腹部运动，以促进腹直肌的恢复和加强核心稳定性。同时，保持良好的饮食习惯和适当的体重管理也有助于减少腹直肌负担。