便秘严重时，可以尝试饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来改善症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善便秘情况。适用于因饮食不当引起的轻度至中度便秘患者。
2.肠道微生物调节
通过补充益生菌或益生元来恢复肠道微生态平衡，缓解便秘症状。对于因肠道菌群失调导致的轻微便秘有效。
3.中药调理
根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等进行配方服用。适用于长期存在功能性消化不良引起便秘者。
4.腹部按摩
采用顺时针方向对腹部进行环形揉按以促进胃肠蠕动。每日清晨空腹状态下实施效果更佳。
5.定时排便训练
建立固定时间排便的习惯，有助于形成条件反射性排便。适合所有人群，尤其是需要养成规律排便习惯的人。
在应对严重便秘时，应避免使用可能加剧症状的泻药。同时，若经过上述非药物疗法调整无效且伴随有疼痛、贫血等症状，则应及时就医寻求专业指导。
