腰椎间盘突出是由于椎间盘退行性变或外伤等因素导致椎间盘纤维环破裂，髓核组织突出压迫神经根或硬膜囊所致。
而腰肌劳损则是因为长期不良姿势、过度使用腰部肌肉等原因引起的。针对这两种疾病，需要采取不同的治疗方法，因此建议及时就医进行专业评估和治疗。
在诊断为腰椎间盘突出合并腰肌劳损的情况下，应避免剧烈运动，尤其是扭曲或弯曲动作，以减少脊柱压力。此外，患者还需要定期复查，监测病情变化。
日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，还要注意保暖，以免着凉引起疼痛。同时，也要适当进行功能锻炼，如燕飞等，有利于增强腰部力量，但要避免剧烈运动。
