腿膝盖扭了筋特别疼可以考虑冷敷、非甾体抗炎药、关节保护、针灸等治疗方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以避免潜在的关节损伤。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如运动后肌肉酸痛、跌打损伤等。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。此方法适合于轻至中度的急性发作性膝关节疼痛。
3.关节保护
关节保护包括休息、避免剧烈活动以及适当支撑，以减少关节负担，促进恢复。例如：避免长时间跪坐，但要确保腿部得到足够的支撑。对于轻微的软组织损伤或术后康复阶段尤为重要。
4.针灸
针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。具体操作由专业人员执行，一般每次治疗30-60分钟。针灸可用于改善慢性膝关节疾病引起的不适症状，如骨关节炎导致的长期疼痛。
在处理膝关节扭伤时，应避免擅自盲目用药，以免加重病情。此外，在恢复期间还要注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。
