36岁头发白了还脱发可以考虑中药内服、针灸疗法、植发手术、头皮按摩、生活方式调整等方法来改善。如果脱发或白发问题持续存在或加重，建议及时咨询专业医生或皮肤科医生。
1.中药内服
通过内服具有补肾养血功效的中药材来达到黑发生发的目的。适用于因肾虚引起的早白、脱发等症状。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以促进头发生长及黑色素合成。适用于改善气血不畅所致的脱发问题。需由专业中医师操作。
3.植发手术
提取自身后枕部健康毛囊组织，移植至脱发区域，建立新的毛发表面。适合长期脱发且难以自愈者。术后需要遵循医嘱护理。
4.头皮按摩
使用指腹对头部进行旋转式按压，可增加局部血液循环。每日进行数分钟有助于缓解压力相关性脱发。注意力度适中。
5.生活方式调整
保持均衡饮食，富含维生素B、C和E的食物如全谷类、坚果、深色蔬菜等有助于维持头皮健康。针对存在营养不良导致的脱发情况有效。提倡规律作息，减少精神压力。
建议定期到正规医院进行头皮检查，以便及时发现并处理可能存在的问题。在考虑植发手术前应充分了解手术风险，并确保身体健康状况适宜接受此类手术。
