桑葚具有滋阴养血、补肝肾、乌须发、明目、润肠通便等功效和作用。

1.滋阴养血

桑葚具有滋阴补血的功效，能够调节内分泌系统功能，改善贫血症状。

2.补肝肾

桑葚能补益肝肾，提高机体免疫力，适用于治疗肝肾亏虚所致的症状。

3.乌须发

桑葚中的营养成分有助于促进黑色素合成，从而达到乌须发的效果。

4.明目

桑葚入肝经，有平抑肝阳之效，故可用于肝火上炎所致的眼疾。

5.润肠通便

桑葚富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，缓解便秘。

使用桑葚时需注意适量食用，避免过量导致腹泻等不适症状。此外，对于患有高血糖或糖尿病的人群而言，摄入过多可能导致血糖波动，因此建议在医生指导下进行食用。