甲减的调理自愈可采取生活方式调整、饮食疗法、甲状腺激素替代疗法、维生素D补充、碘盐摄入等治疗措施。

1.生活方式调整

生活方式调整通过改善睡眠质量、减轻压力水平来辅助调节甲状腺功能。此方法适用于存在轻度甲减症状且希望通过非药物手段缓解者。

2.饮食疗法

饮食疗法强调富含蛋白质及热量的食物摄入，如鸡蛋、牛奶等，以支持甲状腺功能恢复。

适合那些希望在不使用药物的情况下管理甲减症状的人群。

3.甲状腺激素替代疗法

甲状腺激素替代疗法是通过口服合成甲状腺素类药物来纠正低T3状态，提高机体代谢率。主要针对确诊为临床甲减患者以及有甲减家族史人群。服药期间需定期监测甲状腺功能指标。

4.维生素D补充

维生素D有助于促进钙吸收利用，对维持正常甲状腺功能有一定帮助。对于缺乏阳光照射导致维生素D不足者有益。

5.碘盐摄入

碘是合成甲状腺激素所必需的元素，适量增加碘盐摄入可间接影响甲状腺激素水平。对于生活在碘缺乏地区或有缺碘风险的人群有益。

需要注意的是，上述所有建议均应在医生指导下进行，并定期复查以评估病情变化。此外，保持良好的心态也有助于甲减的康复，避免过度的精神紧张和情绪波动。