高血压早期预防可以通过合理饮食、适量运动、限制钠盐摄入、避免过度饮酒、定期体检等方式进行。

1.合理饮食

合理饮食通过均衡摄入营养物质来维持身体健康，有助于控制体重和血压。日常生活中注意三餐规律、定时定量，避免暴饮暴食或过量食用高脂肪食物。

2.适量运动

适量运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。建议每天进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。

3.限制钠盐摄入

限制钠盐摄入可减少体内水分潴留，降低血压。每日钠盐摄入量不超过5克，尽量选择低钠食品，少加盐、酱油等调味品。

4.避免过度饮酒

酒精具有扩张血管的作用，导致血压升高。男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。

5.定期体检

定期体检可以帮助发现早期高血压并及时干预。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压测量和其他相关检查项目。

若患者已经确诊为高血压，需要遵医嘱使用降压药治疗，例如硝苯地平、卡托普利等。