缺铁和锌可能导致乏力、倦怠、食欲减退、脱发、皮肤炎症等症状，建议及时就医进行相关检查和治疗。

1.乏力

缺铁会影响血红蛋白合成，导致贫血，进而使身体无法获得足够的氧气供应。而缺锌会影响核酸和蛋白质合成，影响细胞分裂和再生，从而引起乏力。

该症状可能出现在全身各处，但通常感觉上像是来自下肢或背部。

2.倦怠

缺铁性贫血会导致血液携氧能力下降，机体处于缺氧状态，因此容易感到疲乏无力。缺锌会影响能量代谢过程，使得身体更容易感到疲劳。倦怠感主要集中在腿部和腰部肌肉，尤其是在长时间站立或行走后更为明显。

3.食欲减退

缺铁和缺锌都会影响味觉和嗅觉感知，降低食欲中枢敏感度，使人对食物的兴趣减少。此外，缺锌还会干扰唾液腺的功能，进一步降低食欲。食欲减退的感觉通常集中于胃部区域，但也可能扩散至整个消化道。

4.脱发

缺铁可能导致毛囊营养不足，阻碍头发正常生长周期，从而引起脱发。缺锌会影响角质形成细胞功能，导致头皮屑增多，加速头发生长周期结束。脱发的情况通常会逐渐出现，首先表现在头顶中央或两侧。

5.皮肤炎症

缺锌会使皮脂分泌异常，导致毛孔堵塞，易引发痤疮等皮肤炎症。缺铁时，皮肤微血管收缩，血液循环不畅，可诱发炎症反应。皮肤炎症多发生在面部、胸部和背部，可能出现红斑、丘疹等症状。

针对上述症状，建议进行血常规、血清铁蛋白检测以及微量元素检测以评估铁和锌水平。治疗措施包括补充铁剂如硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服溶液等。患者平时应注意均衡饮食，保证摄入富含铁和锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等。同时避免过度依赖单一补品，以免影响其他微量营养素的吸收和利用。