月经量少发黑排不出来可以适量食用红豆、红枣、红花、当归、阿胶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗月经问题，如症状持续或加重，建议及时就医。
1.红豆
红豆具有利尿消肿、活血化瘀的功效，能够促进体内血液循环，改善经期不适。如果月经量少且颜色偏黑，可能是气血不畅所致。
适量食用红豆可以缓解症状，但不宜过量以免引起腹泻等不良反应。
2.红枣
红枣富含铁元素，可增强造血功能，对于缺铁性贫血引起的月经量减少有辅助治疗作用。若女性存在月经量少且伴有黑色分泌物排出，则可能与内分泌失调有关。适当进食红枣有助于补充营养，调节内分泌水平，进而改善上述情况。
3.红花
红花能起到活血通络的作用，对于气滞血瘀导致的月经不调有一定的调理效果。若患者出现月经量少并伴随血液凝结成块的现象，则考虑是寒邪侵袭胞宫所致。通过饮用红花茶的方式进行改善，有利于促进局部血液循环，从而达到祛除体内的寒湿之气的目的。
4.当归
当归具有补血和血、调经止痛的功效，适用于因气血不足引起的月经量少色暗。针对气虚血弱引发的月经周期紊乱以及经期缩短等情况也有一定的调理效果。适当摄入当归可改善相关不适症状，但需注意不要过量食用，以免引起上火。
5.阿胶
阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，可用于治疗月经过多或崩漏带下等症状。若患者存在肾阳亏虚的情况，可能会导致精血不足，进一步影响到正常的月经来潮。适当服用阿胶可帮助缓解上述症状，但要避免长期大量使用，否则可能会加重病情。
月经期间，建议保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，以利于身体恢复。饮食方面宜清淡易消化，同时还要做好保暖措施，尤其是小腹部的保暖，以免受凉而引起痛经。
