骨刺患者的运动方法通常有小鹰飞、抱膝触胸、爬山、游泳、散步等。此类运动可以加强患者关节周围肌肉、韧带的力量，增加关节稳定性，对于改善骨刺有一定好处。
1、小鹰飞：可以取俯卧位，通过身体下方的小鹰飞进行锻炼。小鹰飞可以使患者颈部后侧肌肉、背阔肌等肌肉，得到放松，通过此方式进行锻炼，可以增强脊柱的稳定性，有利于缓解骨刺引起的疼痛症状，对于骨刺有一定好处;
2、抱膝触胸：患者可以采取仰卧位，双膝与肩同宽，将两侧手臂放在身体两侧，双手向前伸直，与肩同高，之后缓慢落地，双手撑开平放地面，用腿部力量使后侧肌肉得到拉伸，此时可以加强后方肌肉的力量，对于骨刺造成的疼痛有一定缓解作用;
3、爬山：爬山可以锻炼腿部肌肉，尤其是肱二头肌和肱三头肌，肱二头肌和肱三头肌可以帮助后方肌肉放松，改善后方肌肉的血液循环。因此爬山既可以缓解骨刺引起的疼痛，又可以增强患者的肌肉力量，增加关节稳定性，有利于患者缓解骨刺;
4、游泳：游泳属于一种全身性的运动，不会对某个关节产生过度磨损，且游泳时患者的腰部负担会较小，对于骨刺造成的疼痛等症状有一定的缓解作用;
5、散步：如果患者不想进行剧烈运动，可以选择散步，可以使后背肌肉得到放松，而且在散步时会有一定的活动量，对骨刺造成的疼痛症状有一定的缓解作用。
此外，骨刺患者在运动时需要注意场地的选择，尽量避免选择对抗性比较强的运动，如打篮球、踢足球等，可能会加重骨刺症状。如果患者的骨刺症状比较严重，出现明显的关节疼痛，则建议及时到医院就诊，在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
