心脑血管病的首要危险因素是高血压。其他包括高血脂、糖尿病、肥胖和吸烟，也都会增加风险。建议定期监测血压和血脂水平，保持健康的生活方式，以预防相关疾病的发生。

1.高血压

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁施加的压力过高，长期如此会导致心脏负荷增加，进而引起左心室肥厚、主动脉硬化等病理变化。

这些病变进一步可能导致脑梗死、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。控制饮食中的钠盐摄入量是管理高血压的关键措施之一。卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过5克。

2.高血脂

高脂血症是指血浆中一种或多种脂质成分高于正常水平，如胆固醇和甘油三酯。血脂异常可导致动脉粥样硬化的发生和发展，从而引起脑梗死、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。他汀类药物是他汀类药物的主要代表，通过抑制内源性胆固醇合成来降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

3.糖尿病

糖尿病患者血糖持续偏高，易导致微血管病变，如眼底出血、肾小球硬化等，进而诱发视网膜病变、肾功能衰竭等并发症；同时也会加速大血管病变的发展，促进动脉粥样硬化的形成，使心血管事件的发生率明显增高。胰岛素注射是改善血糖控制的有效手段，适用于一型糖尿病以及二型糖尿病口服药效果不佳者。

4.肥胖

肥胖患者的脂肪堆积会压迫周围血管，影响血液循环，增加心脏负担，导致血压升高，从而加重心脏的工作压力，长此以往可能会出现心力衰竭的情况。运动疗法配合饮食调整是减轻体重的关键步骤。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步等，并减少高热量食物的摄入。

5.吸烟

烟草中的尼古丁和其他有害物质可以收缩血管并提高血压，这会加剧心脏的工作负荷，增加患心肌梗死的风险。戒烟是预防心脑血管疾病的重要措施。可通过替代品帮助缓解戒断症状，如口香糖或贴片。

针对心脑血管疾病的预防，建议定期进行血压、血脂、血糖监测，以及时发现潜在风险。适当的体力活动有助于改善血液循环，但应避免过度劳累，以免加重心脏负担。