过敏性鼻炎患者可以适量食用富含维生素C的水果、低脂肪乳制品、深海鱼类、全谷物食品、发酵食品。需要强调的是，食物并不能直接治疗过敏性鼻炎，但有助于缓解症状。

1.富含维生素C的水果

富含维生素C的水果如柑橘、草莓等，可以增强机体免疫力，有助于对抗过敏反应。

摄入这些食物可促进体内组胺的代谢和清除，从而减轻过敏症状。

2.低脂肪乳制品

低脂肪乳制品如脱脂牛奶、酸奶含有丰富的钙质，能够帮助调节免疫系统的功能，减少过敏反应的发生。适量食用可提供必要的营养素，支持身体维持正常生理活动，对病情恢复有积极影响。

3.深海鱼类

深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，具有抗炎作用。Omega-3脂肪酸能降低细胞活化和炎症反应，可能通过抑制IgE抗体产生来预防或减轻过敏症状。

4.全谷物食品

全谷物食品如燕麦、糙米富含纤维和植物化合物，这些成分具有抗氧化和抗炎特性。经常食用这类食物可以帮助改善消化系统健康，进而增强整体免疫力，辅助缓解不适。

5.发酵食品

发酵食品如酸菜、味噌是由微生物发酵而成，在制作过程中会产生多种有益菌群及有机酸，具有一定的抗过敏效果。适当进食发酵食品有利于提高机体抵抗力，辅助控制病情发展。

患者平时要避免接触已知引起过敏的物质，保持室内空气清新，定期进行户外运动以增强体质。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，以免过度劳累导致抵抗力下降而诱发或加重过敏症状。