脾胃虚弱便溏可以食用小米、山药、白扁豆、薏苡仁、莲子等食物来改善症状。需要强调的是，这些食物虽然有益于调理脾胃，但并不能替代药物治疗。
1.小米
小米具有健脾养胃的作用，能够缓解脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状。此外还可以促进身体的新陈代谢，提高机体免疫力。
2.山药
山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经。该药物具有补脾养胃的功效，对于脾胃虚弱所致的腹泻症状有一定的改善作用。适当摄入山药可辅助减轻腹泻的症状，但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
3.白扁豆
白扁豆为豆科植物扁豆的干燥成熟种子，性微温，味甘，入脾、胃二经。白扁豆能补脾胃之气，以消暑湿之邪，故可用于治疗脾胃虚弱导致的泄泻。适量食用白扁豆可以起到一定的调理效果，但需注意不可过量食用，否则可能会出现上火的情况。
4.薏苡仁
薏苡仁是常用的中药食材，味甘淡，性凉，入脾、胃、肺经。具有健脾止泻、利水渗湿的功效，适用于因脾胃虚弱而引起的腹泻、水肿等症状。适量食用薏苡仁对脾胃虚弱引起的腹泻症状有较好的缓解作用，但长期大量食用可能会影响消化吸收功能。
5.莲子
莲子属于一种比较常见的中药材，味苦，性寒，归心、肾、脾经。具有固精止带、益肾涩精的功效，对于脾胃虚弱引起的遗精滑精、带下等病症有一定的治疗效果。适当进食莲子有助于改善脾胃虚弱引起的便溏症状，但要避免空腹食用，以免引发肠胃不适。
上述提及的所有食物均需要适量食用，且并不能直接达到治疗疾病的目的。若脾胃虚弱症状持续存在或加重，建议及时就医，在医生指导下使用参苓白术散、四君子汤等中药方剂进行调理。
