亚健康的形成可能与压力过大、睡眠障碍、饮食不均衡、缺乏运动、过度劳累等有关，通常表现为疲劳、情绪波动等症状。建议患者及时就医，以便进行针对性治疗。

1.压力过大

长期处于高强度的工作、学习状态中，会导致神经内分泌系统紊乱，进而引起心理和生理上的不适。可通过放松训练如冥想、深呼吸来缓解压力。

2.睡眠障碍

睡眠障碍是指入睡困难、频繁醒来或早醒等睡眠质量问题，导致身体得不到充分休息，从而影响日常生活和工作能力。改善睡眠环境、规律作息时间是常见的非药物治疗方法。

3.饮食不均衡

饮食不均衡可能导致营养不良或摄入过多热量，使体重波动较大，增加患心血管疾病的风险。调整饮食结构，减少高脂肪食物摄入量，增加蔬菜水果比例，有助于维持健康体重。

4.缺乏运动

缺乏运动会降低机体新陈代谢率，影响血液循环，增加患慢性病的风险。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等。

5.过度劳累

过度劳累会引起肌肉疲劳、关节僵硬等问题，严重时可诱发多种疾病。劳逸结合，合理安排工作与休息时间，保证每天有足够的休息时间。

针对亚健康状态，建议定期进行体检，包括血常规、甲状腺功能测定以及心理评估。建议患者注意保持良好的生活习惯，适当减轻压力，保证充足的睡眠，以促进身体健康。