运动后适量喝水不会影响减肥效果，过量则可能减缓减肥进程。

运动后身体出汗导致水分流失，此时适当补水可以恢复体液平衡，促进代谢废物排出，从而有助于维持身体健康。若过量饮水会导致体内钠水平降低，引起水中毒，使体重暂时增加，进而影响减肥效果。

如果在剧烈运动后立即大量饮水，可能导致胃肠道负担加重，引发腹胀、腹泻等不适症状，长期如此甚至可能诱发胃肠疾病。

建议在运动前后根据个人身体状况调整水的摄入量，并注意观察自身反应。平时还要控制饮食总热量摄入，避免暴饮暴食或吃高油高脂食物，以免脂肪堆积引起肥胖。