膝盖劳损可以采取中药疗法、针灸疗法、关节保护措施、功能性锻炼、非甾体抗炎药等方法来快速恢复。

1.中药疗法

中医认为膝盖劳损多因气血不畅所致，通过活血化瘀、舒筋止痛的中药外敷或内服可缓解症状。适用于轻度至中度膝关节劳损患者，能促进局部血液循环，减轻炎症反应。

2.针灸疗法

针灸可以刺激穴位来调节气血，达到祛风除湿、温经散寒的作用，从而改善膝盖劳损的症状。此法适合因寒湿侵袭引起的膝盖劳损，能够增强局部组织的修复能力。

3.关节保护措施

关节保护措施包括使用护具、体重管理等，以减少关节负担，辅助缓解疼痛及预防进一步损伤。对于存在轻微膝盖劳损者有益，特别是在活动量较大时，有助于稳定膝关节，减少磨损。

4.功能性锻炼

功能性锻炼旨在提高肌肉力量和灵活性，但要根据个人情况调整强度和频率，以支持关节功能恢复。适合所有类型的膝盖劳损患者，在专业指导下进行渐进式训练，可促进软骨再生，防止僵硬。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊具有解热镇痛的功效，能抑制前列腺素合成，缓解膝盖劳损引起的不适。急性期时服用效果较好，主要针对急性的膝盖劳损，能有效控制炎症，促进病情恢复。

在膝盖劳损期间，应避免剧烈运动，以免加重关节负担。建议定期进行物理治疗，如超声波治疗或低强度电刺激，以促进软组织修复。