拖延症是指由于各种原因无法抵消浪费，甚至逃逸而不愿意从事，拖延症是一个心理问题，多数情况下可以治好，可通过自我调节、目标调整以及心理治疗改善。
1、自我调节：如果由于工作、学习等原因无法抵消压力或消极，可以选择做自己喜欢的事情，或者找朋友聊天，通过倾诉来缓解消极情绪。另外也可以做自己喜欢的运动，例如跑步、打羽毛球、爬山等，通过运动来增加自身抵抗力，缓解拖延症;
2、目标调整：目标是指完成一件事情，如果无法达到，可以设定一个目标，一周完成3-5次，通过长期的行动来完成目标，可以提高自信心，从而改善拖延症;
3、心理治疗：拖延症的形成原因与自身的性格特点、认知过程、不良生活事件、应激事件等有关，这些因素都可以让自身的认知、行为方式出现较大的改变。在认知方面出现问题时，自我调节较为困难，可以寻求心理医生的帮助，通过心理疏导改善。在行为方面出现问题时，可以通过自我调整或寻求他人帮助进行自我调节，改善拖延症。
大部分拖延症经过自我调节、目标调整可以治好，但如果拖延症情况较为严重，甚至需要终身进行治疗，可能难以治好。在日常生活中应注意保持良好的心态，避免过度劳累，保持规律的作息，减少过敏或疾病因素导致的拖延症，有利于身心健康。