孕妇回奶时可以适量食用笋类、麦芽糖、山楂、韭菜、绿茶等食物。需要注意的是，这些食物虽然有助于回奶，但并不具有治疗作用，若回奶不顺利或有其他问题，应及时咨询医生。

1.笋类

笋类包括竹笋、莴苣笋等，富含膳食纤维，具有利尿的作用。利尿作用可能导致水分流失过快，引起电解质失衡。长期大量摄入可能影响母乳分泌。

2.麦芽糖

麦芽糖是由大麦芽或小麦芽经发芽及干燥后研磨而成，含有的麦芽糖酶会抑制乳腺素的产生，从而减少乳汁分泌。可能会导致回奶的情况发生，因此建议产妇不要吃麦芽糖。

3.山楂

山楂属于酸性食物，可促进消化液的分泌，增强胃肠道蠕动，进而加快身体新陈代谢的速度。如果产妇产后体质虚弱，此时进食过多山楂，容易出现下奶少或者回奶的现象。

4.韭菜

韭菜是一种常见的蔬菜，其中含有大量的植物纤维，能够刺激胃肠蠕动，加速排便。哺乳期女性若吃了韭菜，会导致体内泌乳激素下降，从而引起回奶现象。

5.绿茶

绿茶中含有鞣酸成分，该物质可以起到收敛的作用，从而降低乳汁分泌量。

哺乳期间喝绿茶还会影响铁元素吸收，不利于身体健康。

需要注意的是，在哺乳期内，除了上述提及的食品外，妈妈们还要避免食用辛辣、油腻以及过于寒凉的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以确保宝宝的健康和自身的舒适。