足月宫缩频繁、疼痛但没有出血，多考虑是正常的生理现象，但也有可能存在病理因素如感染引起的异常宫缩。

正常情况下，在孕晚期随着胎儿逐渐发育成熟，子宫会受到一定的刺激，从而出现生理性宫缩的现象，是一种较为常见的生理反应，所以会出现上述症状。如果孕妇在怀孕期间不注意个人卫生，可能会诱发细菌滋生，当细菌上行至子宫时会对子宫造成一定的刺激，引起炎症反应，进而引发不适症状。建议患者到正规医院进行检查，以排除异常情况的存在。

如果宫缩伴有阴道出血或羊水破裂，则应立即就医，因为这可能是早产的征兆。

孕期中，孕妇要注意观察自身的变化，若发现有异常表现，应及时前往医院就诊，以免延误病情。