黄褐斑多与内分泌失调有关，可通过调节内分泌来改善，饮食中可适当增加猕猴桃、草莓、樱桃、苹果、柠檬等水果的摄入量。

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能够抑制皮肤中黑色素的形成，从而起到淡化或祛除黄褐斑的作用。此外，还可以促进体内毒素排出，使肌肤变得白皙亮丽。

2.草莓

草莓含有丰富的维生素C、花青素等抗氧化物质，有助于清除自由基，减少色素沉着。经常适量食用可改善肤色不均，对于淡化黄褐斑有一定的辅助效果。

3.樱桃

樱桃也富含维生素C，能帮助减少黑色素的产生，预防新的色斑形成。同时还能增强皮肤弹性，使肌肤更加光滑有光泽。适合想要改善肤色不均及黄褐斑的人群食用。

4.苹果

苹果中的果酸成分具有一定的去角质作用，可以帮助去除老化的表皮细胞，从而使皮肤看起来更明亮。此外，苹果还含有多种维生素和矿物质，可以滋养肌肤，使其保持健康状态。

5.柠檬

柠檬中含有大量的维生素C，这种物质具有很强的抗氧化性，能够有效抑制黑色素的生成，进而达到美白祛斑的目的。另外，柠檬还有助于促进新陈代谢，加速体内废物排出，进一步改善肤质。

建议患者平时注意防晒，外出时涂抹防晒霜或使用遮阳伞，以减少紫外线对皮肤的伤害。合理饮食的同时也要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有利于维护身体健康。