女人停经前的十大征兆包括月经周期改变、潮热、乳房胀痛、情绪波动、失眠、头痛、脱发、注意力难以集中、记忆力减退以及阴道干燥。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗和管理。

1.月经周期改变

女性停经前体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素的比例失调，导致子宫内膜生长受抑制，进而影响月经周期。表现为月经提前或推迟，也可能会出现间歇性出血的情况。

2.潮热

潮热是由于体内雌激素减少引起的血管舒缩功能障碍所致。雌激素有助于调节体温，当其水平下降时，会导致身体局部出现短暂性的发热感。通常发生在胸部以上，有时会伴随着出汗。

3.乳房胀痛

停经前由于内分泌紊乱，可能导致乳腺组织增生，从而引起乳房胀痛的症状。这种疼痛通常位于乳房周围，可能伴有肿块或结节。

4.情绪波动

停经前卵巢功能逐渐衰退，体内激素水平失衡，容易引发情绪波动。这些情绪可能包括易怒、焦虑或抑郁等，且可能伴随头痛、心悸等症状。

5.失眠

失眠可能是由于绝经过渡期激素波动导致自主神经系统不稳定所致。睡眠障碍会影响大脑的功能状态，使患者难以入睡或保持睡眠状态。失眠通常发生在晚上，但也有可能在白天发生，且可能伴随疲劳、注意力不集中等症状。

针对停经前的征兆，建议进行血液激素检测以评估雌激素和黄体酮水平是否异常。必要时，医生还可能会推荐进行超声波检查来监测子宫内膜情况。对于月经周期改变，可以采取低强度运动如瑜伽来缓解压力；对于潮热，可以通过穿着透气性好的衣物以及使用遮阳伞等方式来减轻不适感。饮食方面，可增加富含钙质的食物摄入量，如牛奶、酸奶等，有利于预防骨质疏松的发生。