睡醒后下眼睑肿了一个包可能是睡眠姿势不当、眼部感染或饮水过多导致的。

睡眠姿势不当可能会压迫眼部血管，导致血液回流不畅，从而引起下眼睑肿胀。眼部感染如结膜炎通常伴随眼睛红肿、疼痛等症状，此时炎症因子刺激可导致局部组织液化积聚而形成包块。睡前饮水过多会导致体内液体平衡失调，

使水分潴留在身体低洼处，包括眼睑，从而引发眼皮浮肿的现象。

如果患者存在肾病综合征、肾炎等肾脏疾病时，由于肾脏功能受损，不能正常地过滤血液中的废物和多余的水分，可能导致水分在体内的滞留，进而引起眼皮水肿。此外，患有高血压的人群也有可能因为血压过高而导致眼睑充血、水肿。

针对这种情况，建议患者避免睡前摄入过量盐分以减少水肿发生，并保持规律作息，确保充足的休息时间，有助于改善睡眠质量。若症状持续未缓解或伴有视力模糊，则应尽快就医以便获得专业评估与治疗。