足跟痛筋膜炎可以采取中药外敷、足浴浸泡、针灸疗法、肌腱拉伸、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.中药外敷

中药外敷通过将特定药材贴于患处，如独活、威灵仙等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。但需注意皮肤过敏者慎用。此法适用于轻度至中度足跟痛患者，可作为辅助治疗手段。

2.足浴浸泡

足浴浸泡利用温热作用及某些具有舒经活络功效的草本材料，如艾叶、红花等，以达到缓解肌肉紧张的目的。例如，取适量艾叶、红花加水煎煮后进行足部浸泡。适合在家中每日使用，对于改善局部循环有帮助。

3.针灸疗法

针灸疗法是传统中医手法之一，通过刺激穴位来缓解疼痛，如承山穴、昆仑穴等。由专业医师操作，在选定穴位上施行刺针术。此法可在医院门诊部实施，并且需要预约时间。其目的是调节气血平衡，减轻足跟部不适感。

4.肌腱拉伸

肌腱拉伸是一种物理治疗方法，通过一系列渐进性的运动来增强足底肌群力量和柔韧性，如提踵运动、脚趾抓玻璃球等。通常建议每天至少做3组，每组8-10次，持续6-8周。适用于因肌腱劳损引起的足跟痛。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。口服给药，根据医嘱选择剂量和频次。用于缓解足跟痛的急性期炎症反应。

除上述提及的方法外，还可尝试冷敷、穿戴足弓支撑垫等方式来辅助缓解症状。患者应保持良好的生活习惯，避免长时间站立或穿着不合适的鞋子，以减少足部压力和损伤风险。