脸上皮脂腺旺盛可以适量食用荷叶、薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜等食物来帮助控油。但需要注意的是，食物并不能完全替代治疗，如有严重皮肤问题，建议咨询专业医生。

1.荷叶

荷叶具有一定的利水作用，能够促进体内水分的新陈代谢，从而减少油脂分泌。适当进食荷叶可以起到辅助改善皮脂腺过度活跃的作用。

但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2.薏米

薏米是一种常见的中药材，其味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，有利水消肿的功效，能有效缓解面部水肿的情况。经常适量食用薏米可帮助调节皮肤状态，减轻皮脂溢出。但是对薏米过敏者禁用。

3.绿豆

绿豆富含维生素B族及矿物质锌，有助于抑制皮脂腺的活性，从面达到控制油脂分泌的目的。日常适当摄入绿豆不仅可以补充营养成分，还可以辅助改善上述情况。但不建议长期大量食用，以免引发腹胀、腹痛等肠胃不适症状。

4.苦瓜

苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，能刺激胃液分泌，促进新陈代谢，进而减少皮脂的产生。苦瓜还具有清热解毒的作用，可以帮助清除体内的毒素，间接地减少皮脂的分泌。但需注意的是，苦瓜属于凉性食物，因此脾胃虚寒的人群应慎食。

5.冬瓜

冬瓜中含有的葫芦巴碱和丙醇二酸等成分，能有效地抑制糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，从而降低皮脂腺的活动度。此外，冬瓜还有助于促进尿液排出，间接地减少面部浮肿的发生率。但不建议一次性食用过多，否则可能会导致胃肠负担加重。

针对皮脂腺旺盛的问题，建议调整饮食习惯，避免高糖、高脂食物如巧克力和炸鸡。保持规律作息，保证充足睡眠也有助于控制皮脂分泌。