无缘无故脚底板疼可能是足底筋膜炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎、腰椎间盘突出症、糖尿病周围神经病变等疾病的表现，需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎是由于长时间站立、走路或跑步导致足底筋膜受到过度拉伸和损伤而引起的炎症。这会导致足底疼痛，尤其是在早晨起床时。

物理疗法如按摩和拉伸可以缓解足底筋膜炎的症状。

2.痛风性关节炎

痛风性关节炎是由尿酸结晶在关节内沉积引起的一种关节炎，当尿酸结晶沉积在脚部关节时，会引起脚趾、足背、足跟等部位出现红肿热痛和功能障碍。此外，还可能伴随发热、头痛、全身不适等症状。患者可以在医生指导下使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。

3.类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，以关节滑膜炎为特征，可反复发作并逐渐进展为关节破坏。若病情累及脚部关节，则会出现脚掌关节肿胀、疼痛的情况。患者需要遵医嘱服用甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物控制病情发展。

4.腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症通常由腰椎间盘退变引起，突出的椎间盘压迫到脊髓或神经根，导致下肢放射性疼痛或麻木感，有时也会表现为足底部疼痛。对于轻度的腰椎间盘突出症，可通过牵引、推拿等方式缓解；重度则需手术切除突出的椎间盘组织。

5.糖尿病周围神经病变

糖尿病周围神经病变是糖尿病常见的并发症之一，主要是血糖长期过高引起的外周神经受损。高血糖状态会导致神经细胞水肿、缺血、缺氧，进而发生变性和坏死，从而引起足底板疼痛。患者应严格遵循医嘱调整饮食结构，减少糖分摄入量，并且要适当增加体育锻炼，有助于降低血糖水平。

建议定期进行足部体检以及相关影像学检查，如X光检查或MRI扫描，以评估骨骼健康状况。适当的运动如游泳或瑜伽可以帮助增强足部肌肉力量，但应避免高强度活动以免加重足底筋膜炎的症状。