失眠的人吃褪黑素有用吗?

失眠的人可以遵医嘱适量服用褪黑素制剂以改善症状。

褪黑素能够缩短入睡潜伏期、增加总睡眠时间、减少夜间觉醒次数等作用机制发挥作用。失眠可能是由于生活压力大、环境因素等原因引起，此时适当服用褪黑素可起到一定的缓解作用。

如果患者存在严重的睡眠障碍或长期失眠，建议在医生指导下使

用非苯二氮卓类安眠药，如唑吡坦片、扎来普隆片等药物治疗。

对于失眠症状，应避免睡前摄入刺激性食物与饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响睡眠质量的因素。