睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，其特征是在清醒时无法动弹或说话，伴有真实或想象的视觉、听觉或身体感觉幻觉。
睡眠瘫痪是由于快速眼动睡眠期与觉醒状态之间的转换异常所致。
此时大脑从活跃的梦境状态进入休息状态，但肌肉系统仍处于麻痹状态，导致暂时性的运动不能。典型症状为突然出现的意识清醒但身体无法活动的状态，有时伴随恐惧感和对鬼压床的主观体验。其他可能的症状包括呼吸困难、心悸、出汗以及认知障碍。
睡眠瘫痪可以通过多导睡眠监测来评估是否存在快速眼动睡眠期的行为障碍。此外，医生还可能会建议进行神经系统的体格检查以排除其他可能导致运动障碍的原因。药物治疗通常使用苯二氮卓类药物如地西泮来缓解焦虑和改善睡眠质量。心理行为疗法，例如认知行为疗法或松弛技巧训练，可以帮助患者更好地管理睡眠瘫痪发作。
面对睡眠瘫痪，应保持规律的作息时间，避免过度疲劳，有助于减少睡眠瘫痪的发生。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助，通过放松训练和认知重构来减轻压力和焦虑。
