喝咖啡对人体是否有好处取决于个人的身体状况以及摄入量。

咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，能够增强大脑皮层的兴奋过程，提高警觉性和注意力，因此适当摄入咖啡具有一定的提神作用，有利于缓解疲劳。但是大量摄入咖啡因会导致中枢神经系统持续处于兴奋状态，引起失眠、焦虑等症状，进而影响身体健康。此外，对于患有心血管疾病的人来说，摄入过多的咖啡因还可能导致血压升高，增加心血管事件的风险。

基于上述因素，建议个体在考虑是否适宜饮用咖啡时需结合自身健康状况及摄入量进行评估。

对于存在睡眠障碍的人群而言，睡前摄入咖啡可能会影响睡眠质量，导致难以入眠或浅度睡眠。这是因为咖啡因的作用时效较长，通常需要4-6小时才能完全代谢掉，此时若摄入咖啡则会延长其作用时间。

针对咖啡的影响，个体应调整好自己的饮食习惯，避免过量摄入咖啡因，特别是对于有特定疾病史或药物治疗中的人群，更应注意咖啡的摄入量与频率，以确保身体健康。