乳糖不耐受可以通过饮食调整、口服乳糖酶制剂、中药调理、益生菌补充、小肠黏膜损伤修复等方法来缓解。

1.饮食调整

通过减少含乳糖食物摄入量来减轻症状，如酸奶、奶酪等。

适用于轻度乳糖不耐受患者日常生活中使用。

2.口服乳糖酶制剂

在食用含乳糖食品时同时服用乳糖酶片可帮助分解未消化的乳糖。对于希望维持正常生活但需控制乳制品摄入者有效。

3.中药调理

中医认为乳糖不耐受与脾胃虚弱有关，可通过补脾健胃的中药改善症状。适合长期存在乳糖不耐受且伴随其他消化系统不适的个体。

4.益生菌补充

某些益生菌有助于促进肠道健康，提高乳糖消化吸收率。对经常出现腹泻、腹胀等症状的人群有益。

5.小肠黏膜损伤修复

针对小肠黏膜损伤引起的乳糖不耐受，采用特定营养素支持受损组织恢复。目标是改善长期乳糖不耐受患者的症状及生活质量。

乳糖不耐受患者应避免高乳糖饮食，特别是空腹状态下。若症状持续或加剧，建议咨询医生以排除其他潜在疾病，并根据具体原因制定个性化管理方案。