孕妇可以在孕中期适量食用木耳。
孕中期胎儿生长发育较快，需要充足的营养物质支持，木耳含有多种维生素、矿物质及膳食纤维等营养成分，有助于满足母体与胎儿的生理需求，并促进消化吸收。此外，木耳还具有一定的抗氧化作用，可帮助降低自由基损伤的风险，维护心血管健康。但需注意的是，过量摄入可能增加胃肠道负担，引发不适症状，因此建议适量食用。
如果孕妇对木耳存在过敏反应，则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良后果。
孕期饮食应以均衡多样化为主，避免单一食物过度摄入，同时关注自身及胎儿的健康状况，如有任何不适或疑问应及时就医咨询。
