扭闪到腰了可以考虑采取中医推拿、针灸疗法、热敷治疗、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果疼痛加剧或无法活动，应尽快就医以避免可能出现的并发症。
1.中医推拿
中医推拿通过特定手法作用于经络穴位，以促进气血流通、舒筋活络，缓解腰部不适。
适用于急性期后，作为辅助手段缓解局部肌肉紧张和疼痛。
2.针灸疗法
针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位，刺激神经和血液循环，达到止痛效果。对于急性和慢性腰痛都有效，但须由专业医师执行。
3.热敷治疗
热敷可以增加局部血流，减少组织水肿，并放松紧张的肌肉，从而减轻腰部压力。在急性发作期间不宜使用；慢性患者可适当采用。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，缓解炎症反应引起的腰痛。常用于治疗轻至中度的急性腰痛。长期服用需注意胃黏膜保护及监测肾功能。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能降低肌肉张力，改善因肌肉痉挛导致的腰痛。对因肌肉紧张引起的急性腰痛有较好的效果。
在处理腰部扭伤时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时建议采取适当的卧床休息，以利于身体恢复。
