预防白内障可以补充维生素C、维生素E、锌、硒、类胡萝卜素等物质。
1.维生素C
维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛晶状体的损伤。保证充足的维生素C摄入，如食用新鲜水果和蔬菜，可以预防白内障。
2.维生素E
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞膜免受氧化应激损伤。适当补充维生素E，如通过食物或保健品，可增强眼部健康，降低白内障风险。
3.锌
锌是多种酶促反应中的必需微量元素，参与调节免疫功能和维持组织修复。富含锌的食物，如牡蛎、坚果等常成为补锌首选，对于延缓晶状体老化有积极作用。
4.硒
硒在体内发挥抗氧化作用，有助于抵抗环境污染和辐射伤害。可通过均衡饮食获取硒元素，如海产品、肉类及谷物。
5.类胡萝卜素
类胡萝卜素是一组天然色素，在人体内转化为维生素A，具有抗炎和抗氧化特性。增加深色蔬菜和黄色水果的摄入量，如菠菜、南瓜等，以提高类胡萝卜素摄取量。
若发现视力模糊或其他视觉异常，建议及时进行眼科检查，以便早期诊断和治疗。
