后群肌肉拉伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、针灸等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期以减轻炎症反应为主要目的时。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进愈合，并防止进一步损伤。主要用于稳定关节、软组织损伤或预防二次伤害。使用前需确保皮肤无破损且不过敏。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，缓解因后群肌腱拉伤引起的轻至中度疼痛及发红、发热等炎症表现。对于存在轻微不适者有较好的止痛效果。注意不宜长期大量服用以免引起胃肠道副作用。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂能降低神经兴奋性，使过度紧张的肌肉得以放松，改善痉挛状态。对缓解肌肉紧张、僵硬有一定帮助，但须遵医嘱使用。

5.针灸

针灸通过刺激穴位来调节气血流通，达到舒筋活络的效果，辅助治疗后群肌腱拉伤。针灸适合用于慢性病程中的康复阶段，旨在提高机体功能和生活质量。

在处理后群肌腱拉伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议患者及时就医，在医生指导下进行针对性治疗，如超声波疗法或功能性训练，以促进恢复。