舌系带肿了一块肉可能是舌系带损伤、舌扁桃体肥大、舌下间隙感染等疾病导致的，建议及时就医进行专业评估和治疗。

1. 舌系带损伤：外伤可能导致舌系带部位出现血肿或炎症反应，从而引发肿胀现象。

2. 舌扁桃体肥大：该疾病会导致舌根部淋巴组织增生，有时会伴随有舌根部的疼痛及吞咽困难的症状。

3. 舌下间隙感染：此病由邻近结构化脓性病变扩展波及所致，典型表现为口腔底部剧烈疼痛、张口受限、颌下区肿胀等症状。

此外，如果患者存在长期咬合不正或不良使用牙套历史，则可能因局部压力增加而引起舌系带软组织水肿。这种情况通常与口腔功能障碍有关，需要通过调整咬合关系或改善口腔卫生来缓解。

在关注舌系带肿胀的同时，应避免食用过硬或过热的食物以减少刺激，并保持良好的口腔卫生习惯。若肿胀持续不退或伴有其他症状，应及时寻求医生帮助以便明确诊断并接受适当治疗。