晒了太阳头痛可以通过冷敷、非甾体抗炎药、补液治疗、电解质补充、睡眠管理等方法来缓解。如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，降低头部皮肤温度，从而减轻炎症反应和疼痛。可使用冰袋或湿毛巾覆盖在前额部。

适用于轻微的太阳暴晒后引起的轻度头痛。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，可用于缓解轻至中度的太阳暴晒后头痛。常用药物包括阿司匹林、布洛芬等。适合于轻至中度的太阳暴晒后头痛，但长期或过量使用需遵医嘱。

3.补液治疗

晒伤导致的头痛可能是脱水引起，补液有助于恢复血容量和血压稳定。可通过口服补水盐溶液或静脉输注维持液体平衡。用于严重日光性头痛伴恶心呕吐时，以防止进一步的液体和电解质失衡。

4.电解质补充

电解质紊乱如低钠血症可能加剧晒后头痛症状，补充适当的电解质平衡有助于恢复正常生理状态。可通过口服补液盐或专用电解质饮料实现。对于存在明显电解质异常的日光性头痛患者有益。

5.睡眠管理

充足的休息可以帮助身体恢复，促进新陈代谢及血液循环，进而缓解因晒伤引起的头痛。保持规律作息，优化睡眠环境。对于因过度晒伤而感到疲劳或不适者有益。

在炎热天气下外出活动时，应采取防晒措施，如涂抹防晒霜SPF30以上，并适时到阴凉处休息。若头痛持续不缓解或伴有其他症状，建议咨询医生评估是否需要针对晒伤后的药物治疗。