经期煲乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、红枣花生炖猪脚、红糖姜茶、阿胶红枣枸杞鸡汤等汤品具有一定的补血效果。但需注意，食物补血功效有限，若经期症状严重或持续不改善，建议咨询医生。
1.乌鸡汤
乌鸡营养价值丰富，其中含有多种氨基酸、蛋白质等营养物质，能够为身体补充所需的营养成分。
此外，乌鸡还具有一定的滋阴养血的作用。适当饮用乌鸡汤可以起到辅助调理月经不调的效果，从而达到补血的目的。
2.当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤中的当归有补血活血的功效，而生姜则能温中止痛，羊肉则可温补气血。这三者合用，对于经期女性来说，既可补血又可暖宫驱寒。该汤适合经期体质偏寒或气血不足的女性食用，有助于缓解手脚冰凉、经期腹痛等问题。
3.红枣花生炖猪脚
红枣花生炖猪脚是一款传统的补血食谱，其中红枣和花生都富含铁质，而猪脚则提供丰富的胶原蛋白。铁质是制造血红蛋白的重要原料，可以帮助预防贫血。适量食用此款汤品可促进血液循环，改善经期不适症状。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。
4.红糖姜茶
红糖姜茶中的红糖具有一定的补血功效，而姜则有一定的解表散寒作用。二者搭配可用于缓解经期腹部冷痛等症状。红糖姜茶适合经期体质偏寒或痛经的女性饮用，但糖尿病患者应慎用。
5.阿胶红枣枸杞鸡汤
阿胶、红枣、枸杞都是常见的中药材，具有滋阴补血的功效。鸡肉则是一种高蛋白低脂肪的食物，能够增强体力并提高免疫力。此汤适合经期气血虚弱、面色苍白的女性食用，有助于改善贫血症状。但对上述食材过敏者禁用。
建议在医师指导下进行饮食调整以确保安全有效。经期女性应注意保持均衡饮食，避免过度进补，以防体重增加或血糖波动。
