备孕时，可以适当食用富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、豆类及动物肝脏，有助于预防胎儿神经管缺陷的发生。
叶酸是一种水溶性B族维生素，在细胞生长和分裂过程中发挥重要作用，促进核酸合成，对DNA甲基化有重要调节作用，可降低神经管畸形的风险。适量补充叶酸有利于改善精子质量，提高受孕概率。
除了上述食物外，还可以多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够为身体提供能量，对于身体健康有一定的好处。
建议在备孕期间保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以确保营养充足且不过度摄入热量。同时，注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，也有助于提高受孕几率。
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